魅力煮妇，做饭瘦腿两不误

1、洗菜踮脚锻炼小腿肌肉在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压函讳雍蛾脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复动作；或保持最大限度的踮脚姿势，完全收紧小腿保持尽量长的时间。重心尽量放在双脚大拇指的方向，直至切完菜为止。这样既可以拉长小腿肌肉，让小腿的形状变漂亮，又可以减轻长期站立的疲劳。

3、炒菜伸腿锻炼臀大肌、大腿前侧和后侧肌肉在炒菜时候，做单腿前后屈伸动作，向前尽量举到极限，向后尽量抬到极限，大可以用一只手炒菜，另一只手扶住桌子保持平衡。每组做10~15次，间隔10~20秒钟后重复，或一直重复做动作至极限然后换腿。直至炒完菜为止。