高血压患者如何进行日常护理

1、合理安排作息随着年龄增长，身体各个器官出现不同程度衰老。保持规律作息，避免身体太劳累。做到早睡早起，不能熬夜，晚上10点之前上床入睡，每天有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟午休。

3、控制好饮食、多运动身体肥胖和超重是引起高血压的危离艾参拟险因素，所以需积极减肥，把体重控制在正常范围之内。不能盲目节食减肥，以免对身体带来严重损害，甚至会丧失最基本的工作和生活能力。少吃主食，控制甜食和高热量食物摄入，每顿饭只吃七分饱即可，饭后有30分钟以上的有氧运动。

5、按摩头部和腹部用两手薅黾稣形食指按摩前额头，然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴，最后把手指分开，从前额头向后颈部反复梳理头发，每次按摩10分钟，具有清头目和平肝阳效果，能让头脑更加清醒，减轻头晕目眩问题，而且可降低血压。每天晚上平躺在床上，两手重叠加压放在腹部，以顺时针方向按摩三分钟，能疏通肺气和健脾和胃，达到降血压效果。