如何降低酒精对肝脏的伤害

1、控制饮酒量。根据《中国居民膳食指南 2007 版段乒错烊》，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，相当于：啤酒 750 m讣嘬铮篌L，或葡萄酒 250 mL，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g，相当于：啤酒 450 mL，或葡萄酒 150 ml，或 38 度的白酒 50 g。

3、饮酒期间多喝水。喝水有利于酒精随尿液排出体外。果汁也是不错的选择，果汁中的果糖和维生素对解酒大有益处。但是不要喝可乐等碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度；也不要喝冰水，以免加重对肠胃的刺激。

5、留心健康状况，定期体检。如果出现右上腹胀痛、食欲不振、乏力、皮肤眼睛发黄、体重减轻等症状，有可能是酒精肝的信号，应该及时去医院进行详细检查，接受治疗并戒酒。