1、首先保持家里的整洁，整洁的环境有助于让人放松，便于很好的进入睡眠。
3、选择材料比较好的床垫，床单，最好是排汗透气的，这样睡起来也比较舒适，便于进入睡眠。
5、睡觉前可以听一些舒缓的音乐，比如古典音乐有助于睡眠。
