参加马拉松有哪些准备工作

马拉松是近年来在国内越来越流行的运动，很多城市每年都会举办熄鞋孜鼻马拉松运动赛，其目的也是为了提高大家对运动的热情。但是马拉松作为一项高强度的运动，如果准备工作不蓓豆咛萱充分，可能会使自己受伤，因此在参加马拉松之前一定要审视自己的身体素质和配备好装备。

2、感冒、高血压、糖尿病等感冒伴随着呼吸不畅、鼻塞、咳嗽等症状，在跑步过程中，可能会出现头晕、呼吸困难等问题，而高血压的人群本来就不应该参加剧烈的运动，会导致血压升高。总体来说，参加马拉松要有健康的身体。

赛前准备

1、服装跑步鞋可以说是最重要的装备，一双舒适的运动鞋能减少腿部的压力，缓解疲劳，所以要慎重选择；其次是衣服和裤子，应选择吸汗、透气的运动衣

赛中注意

1、调整呼吸马拉松重点是坚持，一开始不能过快，要调整自己的呼吸和节奏，即使有人超越自己，也不能自乱阵脚，保持自己的速度即可