1、先来到下犬式，双臂伸直，坐骨向上转。
3、足弓上提，眼睛平视前方，双手地上一滑立马来到幻影式。
5、大臂向后，双臂伸直，双手手指向上延展。
7、眼睛看前方，双手压实地面，侧右脚向左后跟跟上回到下犬式。
