如何强化手臂肱二头肌

1、牧师弯举器械轴心在这个位置。

3、并没有平行的话。

5、一定要是器械的关节轴心和手肘的一个关节轴心在一个平面上。

7、握住以后使用闭握。

9、这样会减少手臂的发力。

11、保持一定的微曲的时候张力是最强的。

13、尽可能弯曲到最大的程度。

15、在做动作时属于一个慢下充分的去收紧。

17、如果属于增肌期建议使用十次以下的重量。

19、建议使用15次到20次。