怎样瘦腿提臀

2024-10-14 23:21:37

1、双脚打开与肩同宽脚尖指向外侧。

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3、把泡沫桶放在腿下上背部挺直,脚尖回勾,吐气发力向上。

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5、每次做20次,做三组很好的锻炼到股四头肌。

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