夏季快速减肥秘笈让你回头率100%

1、三餐要吃合理 要想快速的减肥必须从嘴做起，如果我们管不住自己的嘴，再好的方法都会失效，但是怎么样才能有效的管住自己的嘴呢，最简单的方法就是定时、定量。按照“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则，这样下来就不会有多余的脂肪进入我们腹中，从而减少了我们自己的瘦身难度。

5、睡觉要按时 现在的年轻人都喜欢晚睡，越到晚上越精神。但是，对于我们要减肥的人来说，必须改正这一“难题”，如果到晚上11:00点前都不睡觉，对减肥是相当不利的哦。因为在我们睡觉的时候身体会分泌一种“瘦素”，能帮助燃烧脂肪，但是如果我们很晚才睡的话，身体就会分泌另一种激素——生长激素，这可是会让你想吃东西，囤积脂肪的哦！

9、利用好生理期 对女性来说，自身一个最好的减肥条件常常被忽略了，那就是自己的月经周期。如果利用好这个方法，减肥不是梦。经期周期减肥法分4步：经亏坚橘锝期、瘦身期、缓和期和消肿期。根据不同时期的神态状况来制定减肥计划，才是正确利用生理期的好方法。 1-7天（经期）这个时期的女性是很脆弱的，不管是节食还是运动效果都不会好，这样反而会减弱你瘦身的信心，所以不必刻意运动，放松自己就可以了。 8-14天（瘦身期）这个时期情绪稳定，心情好，各种功能都正常，是瘦身的最佳时期，这个时间段你要拿出百分百的减肥热情，减少糖、淀粉的摄入量，多做有氧运动，至少持续半小时以上。 15-21天（缓和期）这段时间可以继续减肥计划，但是要注意控制饮食，因为这时你会觉得胃口大开，要多吃高纤维食物，保持做有氧运动，不要让脂肪堆积。 22-28天（消肿期）这个时期减肥效果不明显，还可能会出现水肿情况，应该改为按摩来帮助消肿，瘦身效果也不错哦，这几天多吃些清淡的，比如绿叶蔬菜和水果，保持心情舒畅！