吃什么食物皮肤会变白变嫩

1、十字科蔬果，十字科蔬菜我们平常见到的比较多，可能很多人吃过，但是又不知道十字科蔬菜，那么，小编列举几个，比如，我们日常吃的西兰花、卷心菜这些，其实都是十字科蔬菜，其主要的好处就是包含大量维生素与水分。

3、柑橘类，柑橘一直以来都是水果铺里的必备水果，为什么会如此？就是因为这类水果包含丰富的维生素C，能够抗氧化、抗衰老，加快身体的新成代谢，而且，还都是天然的哩，所以，自然非常受欢迎了。

5、椰子油，椰子油也是一类好东西，如果我们用这类油去做菜，不仅能够让我们的食欲大大提升，同时，还能促进我们肠胃的消化，最大的好处，就是能够保持我们肠道细菌的健康与平衡，可谓是一吃三得。