失眠了怎么办

1、你有哪些睡前的坏习惯？1.睡觉前吃太饱。2.做剧烈运动。3.喝茶。4.做注意力高度集中的事情。以上这些习惯都会刺激你的大脑，使大脑处在兴奋的状态，这样的情况下，身体是很难入眠的。

3、如果你的睡眠环境比较嘈杂或是感官比较敏感，请尝试带耳塞眼罩入睡。入睡时杂音比较多的，如过往车辆，室外人声动静对你产生影响时，尝试戴耳塞眼罩，这两个小工具会降低杂音，并且会有一种把你带到只属于你的“世界”的感觉，有助于睡眠。

5、入睡时间毫无涞虍颐吨睡意怎么办？有些人躺在床上了，大脑还在思考各种各样的问题，考虑明天的事情安排，这样往往会影响睡眠，如果这种情况只是偶尔发生，那么就起床，把没想好的问题想好或是做其他一下放松身心的事情，看看书听听音乐，直到有睡意了再重新躺下，如果长期在睡眠时间无睡意，那么建议咨询相关的医生，在医嘱下进行调整。