老年人运动注意事项

1、进行身体检查对于老年人来说，在进行运动锻炼之前，一定要做一次全面的身体检查。千万不要省这个钱，因为根据体检的结果，才可以判断自己可以做什么类型的运动，也便于制定运动计划，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些剧烈运动。

3、要注意休息运动与休息要恰当穿插，不可因为运动而影响正常的休息，运动过后也要注意让身体得到放松和休息，保证充足的睡眠，并根据自身身体状况的变化适时调整运动计划。

4、注意运动期间的饮食和营养老年人在运动前后的饮食应该以容易消化、蛋白质丰富的食物为主，同时，还要注意低脂肪，并严格控制糖份、盐分的摄入，不可饮酒和抽烟。