1、日有所思，也有所梦，所以最终要的一点，心里放轻松，不要乱想
3、可以尝试睡眠时音乐定时，听一些轻音乐
5、尽量早睡，不要熬太晚，增加思想负担
7、多锻炼，提高身体素质，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠质量
