像我们女人，在生完娃后是改变体质的唯一机会，一定要知道四柱餐的规律，一清二温，三调四补。第一周，千万不要吃大鱼大肉，这样容易堵奶，要以清淡为主，建议第一周可以喝蔬菜汤，西兰花，黄花菜，丝瓜，黄豆芽，紫甘蓝等，每次选三到四种，不放盐，原味。其次，在产后第3天别瞎补，要吃流食，半流食物，中午可以加麻油，也是可以的，如果不会做的话，可以去买一本经典月子餐的书，认真学习一下，42天的餐饮食补定会让你身材加快恢复。给大家可以分享一下我当时的餐饮食谱图，可做参考。
