1、两腿分开，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。
3、两臂背后，十指相交，伸直手臂。
5、功效：缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛注意：1.不要把手的重量放在膝盖上。 2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。 3.高血压患者勿习练。
