久坐电脑的人最好常吃这些

1、黑芝麻黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，可以有效增强细胞免疫，减少辐射对人体的伤害。

3、紫菜紫菜中含有丰富的硒。50微克硒是人体每日必需的微量元素，硒可以增强人体的免疫功能，而且使人抗氧化，有利于延缓衰老，并能有效抑制肿瘤生长，对手术和放化疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用，也是电子辐射的有效对抗元素。

5、绿茶绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发的皮肤癌，绿茶中的茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，而且常喝绿茶可美白，保持肌肤细嫩，有助于醒脑提神，同样重要的是，它能减轻辐射影响。

7、大蒜大蒜可以更深入地摄取我们身体里面含有的含硫化合物，也就是蒜素。有的朋友不喜欢吃大蒜，因为太难闻了，其实，大蒜之所以有刺鼻的味道也正是因为这种成分，但是“良药苦口利于病”，正是因为大蒜所含有的这种成分，它可以有效提高食用者的抵抗力和免疫力，让其身体形成一个防护屏障，让身体可以很好地抵御病菌，从而可以减少辐射损伤。

9、黑木耳众所周知，黑木耳对人体的好处不胜枚举。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道内脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。而且，黑木耳中的胶质，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，有润肺和清涤胃肠的作用，用5个字来讲，就是清胃防辐射。