三个月狂甩20斤，经验一下分享

1、早餐时，蜂蜜水一杯，红枣三颗，枸杞十多粒，黑芝麻一勺，花生米十五粒，维生素一粒，鸡蛋一个，黑咖啡一杯，每天早上都会有豆浆加龠涫对悭燕麦，虽然种类很多，但是量必须控制，这些都是高热量，所以加起来也才刚刚饱，不是都说早餐要吃好嘛！！身体是革命的本钱，必须保重自己！

3、晚餐时，晚饭不吃主食，蔬菜或者水果，而且都是五点就吃了，到睡觉时间食物已经消化完毕了每天会吃水果，喝普洱茶！

4、当然必不可少的是每天的运动，运动每天都有，主要是跑步，夏天就是游泳，平时多走路，在家就踩踏步机，反正每天必须保证有运动量，不然心里发慌。