1、圆生菜苦菊紫叶生菜洗净沥水
3、汆烫玉米粒
5、煎鸡胸肉至两面金黄
7、撒上研磨黑胡椒粒，切两片全麦面包摆盘即可，正常食用可以在蔬菜上浇沙拉汁，减肥的千万不要吃沙拉汁，可以用油醋汁代替，我自己是什么都没放
