拿些办法可以缓解减轻脚后跟痛、足跟痛

1、按摩：先用拇指压在疼痛的点上进行按压揉搓，持续2-3分钟，然后用手掌掌面揉搓足跟部，增加温度，最后手掌半握拳，敲打疼痛的足跟部，大约30左右。

3、穿鞋舒适：脚后跟疼痛的朋友平时多选择厚底、鞋底软的鞋子穿，喜欢穿高跟鞋的女性可以选择坡跟、粗高跟、鞋底软的鞋子，高度在2-3厘米最好，能够减轻脚跟收到的压力。

5、温水泡脚：每晚睡觉前用温水泡泡脚，用手多捏捏按按，让脚部放松，血液循环。

7、接受治疗：想快速消除疼痛、避免麻烦的，可以到医院就诊治疗，减轻伤痛，让身体早日健康。