高考生吃什么食物能减压

高考临近，对于学生来说，每天不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。爸爸妈妈如果陪读在身边，以下几种食物一定要帮孩子准备好，能帮助孩子缓解压力的食物哦！

缓解压力的食物

1、香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

3、番茄和柑橘考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

5、深海鱼类根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

7、还记得十八年前吗？现在这个人高马大的儿子、长发飘飘的女儿，那会还在你的肚子里，你担心他营养够不够？发育得怎么样了？为了宝宝能营养丰富，你可能会喝着你最不爱喝的猪蹄汤。十八年后，同样是这样一段陪伴的时光，为了他能够在80天后的高考中正常发挥，悉心为他准备着每一顿饭菜，恨不得在汤汤水水中给他注入你的爱与期待。爸爸妈妈，别焦虑！这段路，百度文库陪你一起走过！