固定器械腿部怎么做？

2026-05-04 06:43:39

首先坐在凳子上，选择合适的重量，双脚放在固定杆下方，背部紧贴靠垫，挺胸收腹，保持身体稳定，吸气时双脚向上抬，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

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