不生病的7条铁律，句句千金，建议收藏

1、不熬夜就不生病身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”普通如我们，对自己最好的投资是晚上争取早点睡，尤其不要熬夜。美国《国家科学院学报》研究表明，睡眠不足会对体内超过 1000 个基因造成严重破坏。熬夜不仅会使人变胖、变丑、记忆力下降容易忘事、容易生病，还会比别人更容易得癌症。看看网友怎么说的。

2、不生气就不生病不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山 50年 从医经验的总结。美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”所谓，病由心起，魔由心生。只要我们把控好“情绪”这个关，我们就做到可以不得大病、少得病、晚得病。

4、管住嘴就不生病前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。这里分享一句健康饮食的秘诀：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，还能补充最容易缺少的维生素B族营养素，保证营养均衡。“一个鸡蛋”：这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得 7 克优质蛋白。蛋黄中丰富的叶酸、卵磷脂，叶酸则是保护血管的好帮手~“加点肉”：是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。比如，鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多……

7、不要太操心就不生病有些朋友特别溺爱子女，巴不得所有的事情都要操心。“孩子在学校会不会被人欺负啊？”“儿子打篮球会不会和别人打起来啊？”“天气冷了，女儿的衣服不知道够不够？”其实孩子有孩子的生活，咱们可以找个业余爱好，填补内心的空虚，实现当初没有实现的梦想，尝试新鲜的事情。