1、平板提膝：弹力带绑于脚上，身体府撑。
3、仰卧抬腿：弹力带绑于脚踝，仰卧。
5、V字悬体：弹力带绑在脚底，脚伸直抬起，背部挺直，保持30秒，共5组。
7、身体转动，向一侧旋转，左右转，每组20，共5组。
