如何有效管理你的压力

1、运动经常锻炼是放松身心的最佳方式之一。此外，运动会改善你的心情。 你最少每周应该锻炼3至5天每次30分钟。

3、深呼吸深呼吸可以立即减轻压力。请遵循以下5个步骤：第1步：坐在舒适的位置，双臂和双腿放在地板上。或者你可以躺下。第2步：闭上眼睛。第3步：想象一下自己在一个轻松的地方。它可能在沙滩上，美丽的草地上，或任何能给您带来宁静感的地方。第4步：慢慢地深呼吸。第5步：每5到10分钟一次。

5、慢下来现代生活非常繁忙，有时我们只需要慢慢地放松你的生活。看看你的生活，找到你可以用到的小方法。如提前5到10分钟设置手表。这样，你会提前到达，并在你迟到时避免压力，将大工作分解成较小的工作等等。

7、把时间花在兴趣爱好上你需要花时间做自己喜欢的事情。尝试每天做一些让你感觉良好的事情，它会帮助你减轻压力。你甚至只需要15至20分钟。 放松的兴趣包括观看电影，制作拼图，阅读书籍.....