教你轻松减去大肚子（那些你不知道的秘密）

1、①早餐要健康含有高蛋白质的早餐会让人体一整天的新陈代谢都加快，而食用高碳水化合物的早餐会使体重增加。因此，在选择每日早餐时，不如都选择蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶。

3、③吃午鞴甾菡梆餐要专心边工作边吃饭，会让你加快吃饭的速度。而吃东西太快，淀粉酶不能充分分解输入的食物，会造成脂肪堆积。另一方面，因为大脑的注意力被分散，不能及时反馈“吃饱了”的信息，你会比坐在餐桌前吃午饭摄入更多的食物。因此，午餐时间尽量远离办公区，用半个小时的时间享受你的午餐，体会食物的美味，得到心理满足。

5、⑤下班后应放松心情上班八小时压力很大，但是千万不要把压力带回家。压力大的人经常需要吃更多的东西才能缓解心中的不快。不如找个适当的时候关掉手机，做个面部或身体的SPA，修复超负荷的身体和心情。如果时间不允许，简简单单在户外散步也能让消耗一定的热量，帮你恢复活力。