8个温和的瑜伽体式放到最后练习，舒缓肌肉压力

2025-01-04 23:34:23

1、1，鸽子式，每侧10次呼吸

8个温和的瑜伽体式放到最后练习，舒缓肌肉压力

3、3，支撑桥式，10次呼吸。因为是为了放松，所以在腰部下方垫一块瑜伽砖

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5、5，快乐婴儿式，10次呼吸

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7、7，挺尸式，10次呼吸

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