如何获得高质量的睡眠

1、睡眠时间不要太晚，一般在晚上九点到十点之间，最晚也不要超过十点半。尤其是第二天还要早起的上班族，要保证每天有七到八个小时的睡眠。

3、睡前可以用热水多泡泡脚，也可以洗个热水澡。让身体放松一下。自己可以给脚部做个足底按摩。按摩涌泉穴。

5、少吃夜宵，烧烤类的，尤其是晚上九点以后，吃的太多，太晚。肠胃不舒服，会影响你的睡眠。