如何减肥最有效不运动 会吃才是最有效的减肥

1、　　NO.1如何减肥最有效不运动 少盐多钾　　盐分摄入过多，不仅会造成水肿，给人视觉上臃肿肥胖的感觉，还会促进脂肪的产生。脂肪堆积需要钠，而钠的主要来源就是饮食中的盐。而钾恰恰相反，有消水肿的功效，如：芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉等。

3、　　NO.3如何减肥最有效不运动 精挑细选的晚餐　　晚餐不吃带来的后果就是夜宵的产生或者整夜无眠吃脲摩喜清得过多则会导致热量的堆积，结果就是发福发胖。晚餐吃的对不对，对你一整天的减肥有着深远的影响。晚餐最好的选择就是低脂低热量饮食，饱腹感强的蔬菜是晚餐的最好的选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助大大地增加饱腹感，且不用担心摄入过多的热量，当然最好不要加沙拉酱。

5、　　NO.5如何减肥最有效不运动 餐前必要准备　　1. 餐前一杯白开水。热量低、饱腹感强，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　2. 餐前吃一个水果。热量低、纤维素含量高，饱腹感强，可以减少正餐的食量。　　3. 每餐搭配A’ra 。方便、快捷，不影响日常生活工作，无形中燃烧脂肪。　　4. 不在腹中特别饥饿时进食食物，避免吃过量。