最易导致失眠的7个坏习惯

1、经常使用散发蓝光的电子设备来自电砷啼硎实视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光翮堠江辰源对睡眠造成影响。反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠

3、午睡时间过长白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡，都会影响晚间的睡眠

5、在床上做其他事情在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情，都应在别的地方处理完

7、床垫不整洁床垫的洁净程度对睡眠很重要，同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单，清除细菌、尘螨和霉菌