孕妇最佳睡眠时间和熬夜坏处

孕期准妈妈总是有嗜睡的习惯，可是准妈妈睡多长时间最好呢，专家介绍说平时每晚睡觉8小时为最佳，而怀孕期睡眠9小时最佳，也要有午睡的习惯，午睡0.5-1小时最佳。

2、宝宝出生后长得慢如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

3、宝宝婴儿期爱哭闹胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期扦拖匆敉推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠傍闭渌幔习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

准妈妈的最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。

2、情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。