怎样食物吃法，吃出你的美腿

1、充分摄入骨骼所需的钙质营养。钙质不仅供给牙齿，同样供给骨骼，在其中扮演着重要的角色。钙质不仅促进骨骼的生长，而且摄入足够的沈蚁榔腔钙质可影响腿部的线条，美丽匀称。若钙质摄入过少，不仅影响身高的生长，而且钙质失去平衡，会造成肌肉的痉挛、血液不易凝结，影响腿部线条的美观。富含钙质的食物：豆腐、虾米、海带。

3、充分摄取维生素B群。有过腿部减肥的经历的人，应该发现腿部脂肪一般很难减下来，需要花费大量的心思。为了达到有效的结果，加强脂肪燃烧和糖分的新安瓦此秽陈代谢就起到极大作用。而摄取维生素B群，可以实现效果。富含维生素B群的食物：猪肝、花生、脱脂奶粉（B1）；木耳、蘑菇、猪肉（B2）。

5、多吃富含维生素E食物，可促进血液循环，消除腿部肿胀，可使腿部瘦后不轻易松弛、干燥。如，橄榄油、菠菜、芝麻、萝卜叶，这些都是富含维生素E的食物。