亲身经验，30天瘦10斤

1、早上要早起7点一定要起床了，第一件事就是咕嘟咕嘟喝温开水，这个是美白排毒的秘方，然后就是大便，没什么难听的，好听一点就是排毒，如果你没有便意可以根据个人情况随便什么时候大便。我是学医的，我知道一天一定至少大一次便，否则不正常。排出宿便不仅有利于减肥而且有利于美颜。然后就是按时吃早饭，不吃早饭不仅会笨而且会增肥

3、慢跑是第二步，如果早上跳了有氧操就可以选择明天再慢跑，慢跑和跳有氧操可以轮流的

5、饮食，饮食只要戒过于油腻就行了，3餐照吃，吃的稍微饱一点没关系的，戒掉零食（很重要，这是好身材的关键，因为零食很长体重，但可以多吃水果代替零食），戒掉夜宵（很重要，千万不能吃夜宵，你要想着吃一顿夜宵，你一天的功夫就白费了）