如何理解DASH饮食

1、心脏病是男性和女性的头号杀手。虽然许多人因遗传因素而患上心脏病，但饮食不觥铖鹄妇良和缺乏运动是其他原因。即使是那些有遗传倾向的人，生活方式的改变也有助于降低他们的几率。剧安颌儿如果你担心自己的心脏，你应该食用最适合的饮食。

3、DASH饮食从此成为改善健康的最有效饮食之一。它在“美国新闻与世界报道”的“最佳饮食总体”名单中被评为第二名，并且还有许多其他好处。

5、DASH节食者规则是：每天6-8份全谷物、不超过6份瘦肉，鱼或家禽、4-5份蔬菜和水果、2-3份健康脂肪和油、2-3份无脂或低脂乳制品、不超过2,300毫克的钠、不超过1份酒精。