扭伤了怎么办

扭伤是运动的时候经惘度谋裆常会发生的意外，特别是激烈运动的时候，比如在打篮球身体对抗的时候就很容易把脚崴了，这时候该怎么办呢？

我自己也扭伤过，所以找了很多相关的资料，问了很多人，下面就跟大家分享下这方面的一些小常识和小偏方。

首先，我们要分辨伤势的轻重，看是骨折，如果骨折了要马上送到医院处理（骨折的表现：剧痛，不可以站立和挪动，迅速肿胀）；如果还可以活动，大多是软组织损伤，可以用我们下面介绍的方法。

然后，立刻进行冷敷，以减少局部血肿（血遇热而活，遇冷则凝），等到出血停止后再进行热敷，加速消散伤处周围的淤血。

伤筋动骨一百天，就算没有伤到筋骨，扭伤也不是一两天就可以完全好的，都会有一个不算短的过程，在这个过程中，我们最好再配合膳食进行调理。今天跟大家说的膳食就是大家平常吃的一些干果，把一些核桃仁和板栗仁一起捣烂，搓成丸服用即可。

方法很简单，希望对你有帮助。