五色食物搭出营养减肥食谱 赶走多余脂肪

1、　　五色植物平衡营养　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。　　黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等　　红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等　　白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等　　绿 - 绿色蔬菜类　　黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

3、　　从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感 ，有利于减肥。　　而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

5、　　下午加餐(选择性)　　下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

7、　　吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。如此丰富美味的减肥食谱，心动了吗?行动起来吧，希望MM们尽快瘦得健康美丽。