三大球类运动减肥瘦身方法适合不同的人

1、一、羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量(每小时)266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。营养补充：经常补充水分。注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

3、三、壁球壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。卡路里：消耗量(每小时)708。运动量：高。危险度：中。装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。适合人群：适合体格已经非常强健的人。