运动过之后，应当如何做肌肉拉伸保持线条

在写之前，务必要强调一下，拉伸不论是不是想要线条都是有必要的，这影响着你接下来的运咿蛙匆盗动是否可以正常进行，以及你的言论智商！因为，很多人认为运动小腿变粗，例如跑步，甚至是运动达人也有辔亿呶邂说女性表跑步跑步小腿有肌肉穿上裙子就不好看了巴拉巴拉的，这都什么年代了跑个步都男女不平等了吗？为什么会看着女性跑步好像小腿长肌肉了一样呢，那就是因为当我们跑步之前没有经过热身就开始的时候，血流速度变快到达了腿部，这时候快速跑步尤其比赛的时候小腿是呈紧张状态的，血液都流到腿部了怎么可能不粗？so小腿有肌肉粗了完全是因为充血了，然而再不拉伸的话你腿就感觉越来越粗越来越紧实了，所以跟着小编学减脂拉伸吧，可以让腿细细的有线条哟！

2、大腿前侧拉伸法站立姿势，一手扶墙同侧腿直立不动，另一只手扶住脚背进行后弯腿，保证脚部往臀部方位踢，能触碰最好，不能也不要勉强，感受到大腿有疼痛感即可；

4、小腿肚拉伸双手推墙，一腿前驱一腿后退一步，手猛推墙使后腿小腿感到疼痛拉伸感即可。注意膝盖不好者前腿可不必过于弯曲，直着也是可以的只要后腿往后多迈开一步即可；

上身拉伸

1、拉伸腹部趴下姿势，双手撑地抬起上半身，保持腰腹离开地面，微微感觉到小腹拉伸疼痛感即可。坚持15秒后落下，共拉伸2分钟；

3、拉伸脖子你说脖子不用拉伸？不不不，运动之后不拉伸脖子线条也会变形的啦！脖子拉伸很简单，坐着站着皆可，用手扶着头部向左右侧压。还是看图比较简单，用语言形容就是，一侧手扶着另一侧太阳穴然后往和手同侧的肩部压，停留15秒换另一侧；