旅行住酒店怎样保证睡眠的质量

1、自己带一套床单和被罩。如果对酒店的床单被罩有疑心，或者不喜欢用酒店的床单被罩，担心不干嫌荪鹣莘净的话，就自己准备一套床单和被罩，到九点后，自己铺上，套好，另外拖鞋，衣架等用品也可以自己准备。

3、不要使用酒店的玻璃杯。酒店的尕皱疖妊玻璃杯被很多人使用过，像这种物品，最好自己随身携带一个，因为我们也不知道酒店的玻璃杯到底有没有消毒，可以携带一个塑料的水杯，这样既携带方便又卫生。

5、多下载几首轻音乐在手机上。如果睡不着觉，可以提前在手机上下载几首轻音乐，在晚上睡觉的时候，可以打开听一听，缓解一下疲惫的身心。

7、电视遥控器，空调遥控器要少摸。这两样东西已经被许多人摸过无数次了，所以一定要少摸。