拉伸练习的种类

1、冲击性伸展练习是最早，也是最常用的加强柔韧的练习方法。这种练习方法，每一次冲击，便会引起肌肉一次反射性收缩，冲击力量越大，反射性收缩的强度也越大。不过如果力量过大可能会导致肌肉拉伤。

3、什么是PNF练习PNF意为 本体感觉神经肌肉易化法 PNF技术是通过刺激本体感受器，而促进和加速机体神经肌肉系统反应的一种方法。在运动前或运动时刺激本体感觉，将强运动冲动，从而提高锻炼效果。