孕妇产后身材如何恢复

1、最佳时间孕妇分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，需要时间调整，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。也就是说前6周是恢复体力的时间，后面才能恢复身材。

3、适量饮薅黾稣形食加适量运动饮食控制+运动。形式上，建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路。其中有项研究提供的运动方式就是推着婴儿车走路。在运动强度上，多数建议是每天30-45分钟，每周4-5次；或者每周150分钟的相应运动。有个比较经典的说法是每天步行两英里，就是可以循序渐进的使自己适应一次走3公里路，每周走5天。（饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。）

5、恢复松弛的皮肤孕期由于胎儿不断发育，腹部皮肤不断拉伸，会产生很多妊娠纹，通过补充胶原蛋白和弹性蛋白能够改善皮肤弹性，是皮肤再次饱满起来，减少妊娠纹。此外补充维生素和多食用碱性食品。热敷和按摩都可以试试。