如何通过控制饮食来保养皮肤

1、每天喝六至八杯水，每杯约240毫升。您最近是否注意到您的皮肤变得干燥和暗哑？如果是这样，可能是由于水量不足引起的。尝试喝足够的水一周，并观察皮肤变化。

3、适当吃一些肥腻的鱼，例如鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼。它们包含欧米加3脂肪酸，可使皮肤看起来更清洁。它们还可以防止光损伤和皮肤老化，并改善皮肤弹性。

5、不要害怕摄入脂肪，但要确保摄入良好的脂肪。橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻。 鸡蛋，坚果或肥鱼（例如鲑鱼）含有有益脂肪。