1、首先每天坚持喝大量的水来增加肠道的蠕动，有利于通便
3、使用大量的水果例如香蕉，可以有效地排便，因为香蕉有利于排便
4、也可以在饭前食用蜂蜜水，也是很好的通便材料
5、使用一些药物进行药物治疗，让肠道改善以往的特性
