整天无精打采的，治失眠的有效方法是什么呢

1、失眠常有压力型失眠、不良嗜好型失眠、抑郁型失眠等。工作节奏快、压力大、作息时间不规律、精神状态过度紧张、情绪不稳定都会导致失眠。生活烦恼导致一系列的紊乱，也会导致失眠。想知道是否已进入失眠状态，有以下特点对比：入睡困难，睡后半小时仍不能入睡，无论你数山羊还是喝牛奶都不起作用。睡眠浅，容易醒来，包括灯光、噪音都会对你的睡眠造成很大的威胁。早起，睡眠时间比平时短。经常从噩梦中醒来，整夜做噩梦，在冷汗中醒来。睡过之后，仍然无精打采，疲惫不堪，亚健康状态。很容易糊涂、生气、焦虑、疲倦等。

3、失眠可引起疲劳、烦躁、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力减退，长期失眠可导致人早衰。它最大的威胁也是对神经系统的影响，抑郁的征兆总是从持续的失眠开始。很多人对失眠没有足够的重视。相关研究表明，如果一个人连续两个晚上不睡觉，他的血压就会升高；如果他每晚只睡四个小时，他的胰岛素分泌就会减少；这样一个连续的一周足以使健康人出现糖尿病前兆。睡眠不足也会导致胰岛素抵抗，从而导致肥胖。英国科学家发现，熬夜会大大增加胃肠道溃疡的可能性，这是由于睡眠中最活跃的蛋白质有助于调节胃肠功能。

5、一些帮助睡眠的食物值得尝试。核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆:性味甘温,无毒。诎跑架辖桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子:莲子有养心安神的作用。醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。玫瑰花茶:具很好清香解郁的作用。龙眼+百合茶:很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤:多吃钙质丰富的食物有助睡眠与安定神经的作用。