减肥应该注意的误区是什么

1、多多运动就可以减肥：可能有不少的朋友说要减肥的时候，周围的朋友家人都建议多运动，那么真的多运动就可以减肥了吗？其实不然，往往很多朋友在健身房里跑了2个小时的步，回头喝了一瓶碳酸饮料、或吃一啃减檠又顿麻辣火锅，所有消耗的热量和脂肪就又回来了，因此想要达到运动减肥，就要与合理的饮食相搭配，并且适当的控制饮食才可以。

3、每天慢跑30分钟能减肥：喜欢用跑步来减肥的朋友，不知道有没有每天坚持30分钟慢跑的习惯，如果有的话，建议加长慢跑时间，控制在40分钟以上。因为有研究表明每天慢跑40分钟以上才会起到燃烧脂肪的作用，仅跑30分钟脂肪的代谢效果是不明显的。

5、运咿蛙匆盗动强度大减肥效果好：有些人的减肥误区在于，注重运动的强度练习来达到减肥的效果，这种认识是不正确的，首先高强度运动使人身体很容易疲劳，本来人可以通过运动来愉悦心情的，反倒高强度运动让人变得更有压力，而且普通人也很难坚持下来，效果不佳。因此减肥可以选择强度小的，身体容易接受的，舒暖的运动，这样减肥效果会更好。