久坐族需多吃的几种食物

1、　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

3、　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

5、　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。