如何调节或摆脱不良情绪的干扰呢?

1、自我激励法 在遇到困难.挫折,打击,逆境而痛苦时,用坚定的信念,伟人的言行,生活中榜样和哲理来安慰自己,鼓励自己要同逆境和痛苦进行战斗.自我激励是人们精神活动的动力源泉之一.

3、景色调节法 情绪不佳时,千万不要一个人关在屋子里生闷气,要到景色恰人的大自然中走走,比如环境优美,空气宜人的花园,郊外,甚至是农村的田园小路,能宽广胸怀,陶冶情操,能有效调节人的心理状态.

5、求助他人法 不良情绪仅靠自己调节是不够的,还需要他人的开导.人的情绪受到压抑时,应把心中苦恼倾诉出来,如果长时间地强行压抑不良情绪的外露,就会给人的身心健康带来伤害.