死虫子动作教学:如何激活核心

2024-10-12 16:05:45

1、身体仰卧冲向天花板,下背整个背部贴紧瑜伽垫。

死虫子动作教学:如何激活核心

3、吸气的时候,肚子鼓起,同时对侧的手脚向地面延伸。

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5、动作要点:整个下背部贴紧垫子,四肢垂直于地面,吸气时自己的肚子鼓起。

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