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死虫子动作教学:如何激活核心
2024-10-12 16:05:45
1、身体仰卧冲向天花板,下背整个背部贴紧瑜伽垫。
3、吸气的时候,肚子鼓起,同时对侧的手脚向地面延伸。
5、动作要点:整个下背部贴紧垫子,四肢垂直于地面,吸气时自己的肚子鼓起。
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