如何补充更多的蛋白质

1、首先蛋白含量高的就是鸡蛋。不过对于鸡蛋的烹饪还是选择清蒸或者煮的方式，煎蛋会吸收更多的油分，更多的还是吃蒸蛋会对于蛋白质的吸收会更好一些。

3、其次蛋白质含量高的就是鸡胸肉了。鸡胸肉没有多少脂肪，也算是丰富的蛋白质集聚地，这对于减肥者来说是最佳的蛋白质补充了。

5、然后蛋白质含量高的就是鱼了。鱼的脂肪含量特别低，蛋白质尤为丰富，多吃鱼不仅补充蛋白质，多吃还可以变聪明的。