教你肥胖咋样合理健康减肥又不节食的窍门

合理芫彀锼椅健康减肥,首先要了解导致肥胖的原因:原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动少,脂肪细胞数寿喋馒揎增多.从科学角度说,.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的,因素则错综复杂.除了饮食不当,还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等等。

1。饮食方面.不平衡造成的,我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.、基本油酸.、胺基酸.、维生素B族及矿物质的食品.;身体需要足够营养和维生素B族才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内,就会导致体重增加.

2。由于身体的新陈代谢失常,经常感觉饥饿,大量进食,造成肥胖。

3。生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,随着年纪渐长,以及激素分泌的改变,更年期男子、妇女比年轻时期更容易发胖。

4。研究发现,跟先天性遗传有关,父母亲如果都是体重超重的胖子,其子女肥胖的几率高达百分之二十。即使父母的体型适宜,其子女仍有可能因为后天的营养过剩、好吃少动而成为胖子。在晚上(半夜)进食更容易将过多的营养停留在体内,长期如此,就会造成肥胖。