孕中期四季食谱举例

早餐：牛奶鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋50克）；豆沙包100克。 午餐：米饭（大米100克）；炒青菜（青菜150克）；葱烤鲫 鱼（鲫鱼100克）；鸡鸭血汤（鸡鸭血50兖）。

点心：红枣赤豆汤（红枣10克、赤豆10克）。

晚餐：米饭（大米100克）；笋烧肉（笋100克、_猪肉100 克）；红烧素鸡（素鸡50克）。

点心??草莓100克。

烹调用油30克；食糖20克；食盐及调味品适量。

夏季食谱

早餐：稀饭（大米50克）；松花蛋75克；馒头50克。

午餐：米饭（大米100克）；番茄炒猪肝（番茄150克、猪 肝100克）。

点心：冰淇淋；牛奶250克。

晚餐：米饭（大米100克）；小排海带汤（小排100克、海 带25克）。

点心：西瓜300克。

烹调用油30克；食盐及调味品适量。

秋季食谱

早餐：豆浆250克；生煎馒头50克。

点心：葡萄100克。

午餐：米饭（人米100克）；五香牛肉（牛肉100克）；炒草 头（草头150克）；番茄蛋汤（番茄50克、鸡蛋50克）。

点心：鲜肉月饼50克。

晚餐：米饭（大米100克）；蘑菇炒青菜（青菜150克、蘑 薛50克）；烧鲫鱼（鲫鱼100克）。

点心：酸奶250克。

烹调用油30克；食糖20克；食盐及调味品适量。

冬季食谱

早餐：豆浆鸡蛋（豆浆250克、鸡蛋50克）；油条25克。 午餐：米饭（大米100克）；火锅（羊肉50克、菠菜150 克、粉丝50克）。

点心：烤红薯100克；牛奶250克。

晚餐：米饭（大米100克）；虾米豆腐汤（虾米10克、豆腐 100克）；炒卷心菜（卷心菜150克）；红烧排骨（猪排100克）。 点心：橘子100克。

烹调用油30克；食糖20克；食盐及调味品适量。